Giữ gìn sức khỏe của ruột già hay làm sạch ruột già là một trong những cách giúp mọi người giảm thiểu được những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Dưới đây trang thông tin điện tử sallyclay.net chia sẻ đến mọi người về chế độ ăn uống khoa học giúp làm sạch ruột già.
Mục Lục
Chia sẻ chế độ ăn uống giúp làm sạch ruột già
Như chúng ta đã biết ruột già có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ phán nước với khối lượng trong dung dịch thức ăn được chuyển xuống tại đây khi đã hấp thụ những chất dinh dưỡng ở ruột non. Đồng thời, bộ phận này còn có vai trò trong quá trình hình thành phân và thải phân nhờ quá trình co bóp phối hợp với những cơ ở hậu môn và thành bụng. Vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe cũng như làm sạch ruột già là một trong những việc làm cần thiết.
Để ruột già luôn sạch và đảm nhiệm tốt vai trò của mình mọi người cần phải chú ý đến một số vấn đề như sau:
Dùng nước chanh mỗi ngày
Nước chanh có vai trò khá quan trọng trong quá trình giữ cho dạ dày, ruột già luôn được sạch sẽ. Vì vậy, mọi người có thể dùng nước chanh để hỗ trợ thêm mỗi ngày để thức ăn luôn được tiêu hóa tốt hơn.
Những trường hợp không thích hợp uống nước nóng vào buổi sáng thì hãy vắt một ít nước chanh vào ly vè uống. Việc làm này nhằm giảm thiểu mức độ axit hình thành trong dạ dày và giữ cho dạ dày luôn được sạch sẽ. Đây cũng là một trong những giải pháp hay giúp mọi người giảm được trọng lượng.
Dùng rau bina
Rau bina được đánh giá là một trong những loại rau xanh rất có lợi cho sức khỏe, nhằm loại bỏ hiệu quả được những vấn đề về dạ dày và cải thiện được hệ tiêu hóa tốt hơn mỗi ngày. Lựa chọn rau bina để bổ sung trong mỗi bữa ăn còn là giải pháp giúp mọi người làm sạch ruột hoàn toàn
Trong rau bina có chứa chất flavonoid và hoạt động tương đương như một chất chống oxy hóa vì vậy có khả năng làm tăng khả năng của hệ miễn dịch trong cơ thể. Mọi người có thể sử dụng rau bina để chế biến món salad nhằm giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn mỗi ăn và thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn.
Lựa chọn bông cải xanh
Các chuyên gia cho lời khuyên mọi người nên ăn bông cải xanh mỗi ngày để giúp làm sạch ruột, đồng thời rất tốt đối với sức khỏe của gan. Thực phẩm này mọi người có thể nấu chính hay có thể ăn tái chín. Tuy nhiên, khi mọi người ăn luộc sẽ có nhiều lợi ích hơn đối với sức khỏe.
Trong bông cải xanh có chứa những thành phần như: Vitamin A, C, Fe, Canxi, Protein, Carbohydrate và chất chống oxy hóa, nhằm bảo vệ khỏi những bệnh tật và nhiễm trùng.
Nước ép trái cây
Uống bổ sung nước trái cây thường xuyên trong chế độ ăn uống sẽ giúp mọi người có được sức khỏe tốt và phòng chống được số căn bệnh. Thành phần dinh dưỡng trong nước ép trái cây có chứa nhiều chất xơ, enzym khác,… có vai trò trong quá trình làm sạch ruột.
Ăn tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm có chứa chất selen tốt vì vậy có tác dụng trong quá trình lưu thông máu, miễn dịch cho cơ thể và tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, ăn tỏi thường xuyên còn có khả năng loại bỏ được tình trạng ngược axit. Các chuyên gia nhận định ăn tỏi cũng là một trong những cách giúp mọi người làm sạch đường ruột.
Lựa chọn các loại cá
Trong cá có chứa hàm lượng axit béo Omega 3 là một loại chất béo lành mạnh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, cá còn chứa các loại dầu cần thiết nhằm giúp cho hệ tiêu hóa được vận động khỏe mạnh, linh hoạt hơn mỗi ngày. Ăn cá mỗi ngày cũng là cách giúp làm sạch ruột.
Lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt
Khi cơ thể hấp thu những loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ sẽ giúp loại bỏ được những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa và cũng giúp làm sạch ruột hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, chất xơ có chứa hàm lượng calo cao giúp ngăn ngừa được hàm lượng cholesterol phát triển trong cơ thể.
Ngoài việc lựa chọn được những thực phẩm ăn uống khoa học mọi người nên duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh tình trạng thức khuya xem bóng đá/soi keo nha cai hay mê mẩn lướt những trang web, làm việc quá sức trong đêm khuya,… bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe của ruột già. Khi cảm thấy có những dấu hiệu bất thường đối với tình trạng sức khỏe mọi người nên đến ngay bệnh viện/Trung tâm Y tế để được thăm khám.